Cómo prevenir la piel flácida?
Malas noticias: una vez que tienes la piel flácida, no puedes deshacerla. De todos modos, no con el cuidado de la piel. Hay una razón por la que Kris Jenner opta por los estiramientos faciales, ¿sabes?
Buenas noticias: puede ralentizar el proceso de flacidez y mantener la piel tirante el mayor tiempo posible. ¿Quieres saber más?
Pero primero…
¿Por qué se le cae la piel?
Piense en su piel como un colchón. El colágeno es el marco que mantiene todo unido. La elastina son los resortes que la hacen rebotar en su lugar. Las grasas son el relleno que le da volumen. A medida que cada parte se debilita, el colchón comienza a combarse.
Lo mismo le pasa a tu piel. Cuando eres joven, tu piel produce todo el colágeno y co que necesita para mantenerse firme y elástica. Pero a medida que envejece, comienza a aflojarse en el trabajo. Esto es lo que quiero decir:
- Colágeno: Es la proteína que mantiene la piel firme. Tan pronto como cumples 21, comienzas a perder 1% de colágeno al año. Al principio, la pérdida es tan pequeña que apenas se nota. Diez años después, te preguntas cuándo tu piel se volvió tan flácida. Por cierto, las cosas solo empeoran con la menopausia. ¡Pierde un 30% de colágeno en los primeros 5 años!
- Elastina: Es la proteína que hace que tu piel sea elástica. Una vez que la elastina se degrada, es muy difícil para su cuerpo producir más. La prevención es clave aquí.
- Grasas: ¿Recuerda la grasa de bebé que no podía esperar para deshacerse? Llenó tus mejillas y el área debajo de los ojos, haciéndolo lucir más suave y terso. A medida que las grasas se agotan con la edad, su rostro pierde volumen. Cue mejillas y ojos ahuecados. (Por cierto, ¿qué tan injusto es que esto ocurra solo en la cara ?!)
¿Qué hace que la piel se hunda más rápido?
La flacidez es un proceso natural. Pero la velocidad a la que sucede no siempre es natural. Hay varias cosas que aceleran el proceso.
Aquí están los peores culpables:
- Gravedad: Tira todo hacia abajo.
- Polución: Genera radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.
- De fumar: Acelera el agotamiento de colágeno y elastina.
- Demasiada azúcar: Provoca glicación, una forma elegante de decir que corrompe el colágeno y hace que la piel se hunda más rápido.
- Rayos uv: Destruyen el colágeno, la elastina y todo lo que encuentran en su camino.
- Pérdida de peso: Si siempre está perdiendo y ganando peso, debilitará los “resortes” que mantienen su piel firme y elástica.
¿Cómo se previene la piel flácida?
No se puede hacer nada sobre la gravedad o el proceso de envejecimiento natural. Pero eso no significa que seas impotente. Esto es lo que puede hacer para prevenir la piel flácida durante el mayor tiempo posible:
1. Use protector solar
El protector solar NO es negociable. Los rayos ultravioleta son la causa número uno de piel flácida (y todos los demás signos de envejecimiento prematuro). Cada vez que sales sin protector solar, estás envejeciendo tu piel.
Incluso en invierno. Incluso si llueve. Incluso si está nevando. Los rayos ultravioleta son furtivos. Atraviesan las nubes más oscuras y se reflejan en la nieve. El hecho de que no pueda ver el sol no significa que no esté dañando su piel.
Para su información, los rayos UVA también penetran a través del vidrio. No crea que está seguro en su automóvil o cerca de las grandes ventanas de la oficina. Use su protector solar, señoras.
¡ADVERTENCIA! Puede seguir todos los demás consejos de este artículo, pero si se saltea el protector solar, no servirá de nada. El protector solar es TAN importante.
Mejores selecciones:
2. Use un suero de vitamina C
Sabía usted que La vitamina C es esencial para la producción de colágeno.? Cuanto más tiene tu piel, más colágeno bombea tu piel.
Mientras lo hace, la vitamina C también combate los radicales libres. Son moléculas desagradables generadas por los rayos ultravioleta, la contaminación, el tabaquismo… todos los culpables habituales.
Los radicales libres le dan arrugas y manchas oscuras, hacen que su piel se hunda más rápido e incluso juegan un papel en el desarrollo del cáncer y otras enfermedades horribles.
Mientras más radicales libres deambulan por su cuerpo, más rápido envejece. La vitamina C le ayuda a neutralizarlos antes de que puedan causar estragos en su piel … especialmente cuando se usa con otros antioxidantes.
Asegúrese de que su suero de vitamina C contenga tantos antioxidantes como sea posible. Como mínimo, debe contener vitamina E y ácido ferúlico. Los estudios demuestran que esta combinación hace que la vitamina C funcione mejor y también aumenta la protección solar.
Mejores selecciones:
3. Agregue un retinoide a su rutina de cuidado de la piel
Retinoide es un término general para todos los miembros de la familia de la vitamina A, que incluye:
- Retinoato de hidroxipinacolona (retinoide granactivo)
- Retinaldehído
- Retinol
- Tretinoína
Los retinoides retrasan el envejecimiento prematuro de 3 formas:
- Ellos luchar contra los radicales libres antes de que te den arrugas y piel flácida
- Ellos impulsar la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel firme
- Ellos acelerar la rotación celular, el proceso de exfoliación natural de la piel para hacerla más suave y con un tono más uniforme
La tretinoína es la más eficaz y la más irritante. Tan irritante que solo está disponible con receta médica.
El retinol actúa más lentamente, pero es menos irritante. Aún así, es una buena idea comenzar con una concentración baja (0.01%) y avanzar hasta el 1%. Te muestro cómo hacerlo en este artículo.
El retinaldehído está en algún lugar intermedio. Es más eficaz que el retinol, pero más suave para la piel. ¿La captura? Cuesta más.
No recomiendo otros retinoides para la prevención de la piel flácida. Estos 3 tienen la mayor cantidad de investigación para respaldar sus afirmaciones.
Mejores selecciones:
4. Evite comer demasiada azúcar
Lo sé, lo sé … Yo también soy goloso. No hay forma de que renuncie al pastel, todos ustedes. Solo lo como en mi día de trampa. Este es el por qué:
Demasiada azúcar causa todo tipo de estragos en tu piel:
- Arrugas: ¿Alguna vez se preguntó por qué las personas afectadas por la diabetes parecen mayores? Glicación. Esa es una forma elegante de decir que el azúcar endurece y reticula el colágeno y la elastina, las proteínas que mantienen la piel firme y elástica. Cuando están dañadas, la piel se hunde y aparecen arrugas.
- Espinillas: Los altos niveles de insulina hacen que la piel produzca mucho más sebo del que necesita. ¡Hola, espinillas!
- Inflamación: Demasiada azúcar provoca inflamación, lo que da lugar a arrugas, manchas oscuras e irritaciones.
Nuevamente, no estoy diciendo que elimine el azúcar de su dieta por completo. Si puede hacerlo, felicitaciones. Para la mayoría de las personas (incluido yo mismo), la privación solo conduce a atracones de azúcar unas semanas después. Ejem…
Hay una forma mejor. La dieta de bajo índice glucémico es una dieta simple con una sola regla: coma más alimentos con bajo contenido de azúcar y menos alimentos con alto contenido de azúcar.
Por cierto, no dejes que la palabra dieta te desanime. La dieta de bajo índice glucémico es más una forma de comer que una dieta. No prohíbe ningún alimento. Simplemente te anima a comer más de los alimentos que nutren tu cuerpo y menos de los que te hacen envejecer más rápido.
Si desea saber cómo comenzar con la dieta de bajo índice glucémico, consulte mi guía aquí.
Conclusiones
No puede prevenir la piel flácida por completo, pero puede ralentizar considerablemente el proceso de envejecimiento. ¿Cómo? Use protector solar, reduzca el consumo de azúcar y agregue vitamina C y retinol a su rutina de cuidado de la piel. ¡Y ten paciencia! Se necesitan meses de uso constante para ver los resultados. ¡No renuncies!